适应力是在逆境或压力面前适应良好的过程。
- 使连接。接受那些关心你、愿意倾听你的人的帮助和支持，可以增强你的适应力。
- 避免将危机视为无法克服的问题。你无法改变高压力事件发生的事实，但你可以改变你对这些事件的解释和反应。
- 接受改变是生活的一部分。接受无法改变的情况可以帮助你专注于你可以改变的情况。
- 朝着你的目标前进。问问你自己：“我知道今天我能完成的一件事是什么，它能帮助我朝着我想要去的方向前进？”
- 采取果断行动。深思熟虑地行动，而不是完全脱离问题，希望它们自己消失。
- 寻找自我发现的机会。人们常常在与失去的斗争中对自己有所了解。这有助于他们更好地管理未来的负面事件。
- 培养对自己积极的看法。对自己解决问题的能力有信心，相信自己的直觉，这是培养韧性的两个积极思考的步骤。
- 正确看待事物。避免小题大做。试着看到更大的图景。
- 保持乐观。试着想象你想要什么，而不是担心你害怕什么。
- 照顾好自己。照顾好自己有助于保持你的思想和身体准备好应对需要弹性的情况。
