安全地享受音乐
澳门金沙网赌娱乐学院音乐课程，根据国家音乐学院协会的要求，有义务告知学生和教师健康和安全问题，危害，以及在实践，表演，教学和音乐聆听中固有的程序-无论是一般的还是适用于音乐专业的。以下健康和安全信息包括但不限于有关听力、声音和肌肉骨骼健康、伤害预防以及潜在危险材料、设备和技术的使用、正确处理和操作的信息。
澳门金沙网赌娱乐音乐计划制定了政策、协议和操作程序，以防止在音乐学习和实践中受伤和生病，并提高学生和教师对音乐家健康、设备和技术的适用性和安全性以及学院实践、排练和表演设施中的声学和其他健康相关条件之间联系的认识。
必须指出，健康和安全在很大程度上取决于知情人士的个人决定。澳门金沙网赌娱乐学院有健康和安全责任，但履行这些责任不能也不会确保任何个人的健康和安全，因为涉及到太多超出学院控制的因素。
每个音乐家都有责任在澳门金沙网赌娱乐学院学习或就业之前，期间和之后避免风险和防止伤害他或她自己。音乐课程制定的政策、协议和操作程序不会改变或取消任何个人的个人责任，也不会在任何情况下或在学院期间以任何方式转移个人对任何个人决定或行为结果的个人责任。
性能损伤
任何练习、排练或表演器乐或声乐的人都有可能遭受与该活动相关的伤害。器乐音乐家有重复性运动损伤的风险。相当大比例的音乐家患有与演奏乐器有关的身体问题。如果这些人同时也是电脑用户，他们的风险就更大了。器质性损伤通常包括腕管综合征、肌腱炎和滑囊炎。不正确的姿势、不符合人体工程学的技术、过度用力、过度使用、压力和休息不足都会导致慢性损伤，从而导致巨大的疼痛、残疾和职业生涯的结束。
乐器演奏家应该做什么
澳门金沙网赌娱乐音乐项目要感谢皇家音乐学院联合委员会和加拿大艺术健康网络美高梅官网提供以下信息：
- 评估你的技巧。减少力量，保持关节在其活动范围的中间，尽可能使用大肌肉群，避免固定，紧张的姿势。
- 一定要热身。正如运动员不热身就不会开始剧烈的体育活动一样，音乐家在练习或演出前必须仔细热身。
- 休息一下，伸展一下，放松一下。每隔几分钟稍作休息，每小时稍作休息。每天两次或更短的排练比马拉松式的单次练习更有成效。即使在表演中，也要找机会放松手、手臂或嘴部，以恢复血液循环。
- 调整自己的步伐。对于音乐家来说，没有付出就没有收获是一种潜在的灾难性哲学。知道什么时候适可而止，学会对可能导致受伤的某些表演或表演时间说“不”。
- 检查一下你的乐器。你的乐器是否给你的身体施加了过度的压力？你的仪器设置是否适合你缓解手、关节或腿上的压力？是否有肩带、托架或支架来减轻压力？
- 评估其他活动。影响音乐创作的疼痛和损伤可能是由日常生活中的其他活动引起的。使用电脑会引起腕管综合症和肌腱炎等疾病，这是臭名昭著的。
- 注意你的身体。疼痛是你的身体告诉你出了问题的机制。倾听你的身体；如果疼痛，停止你正在做的事情。
- 去看医生。不要耽误看医生。医生可能会开一个小的调整，或者在最坏的情况下，规定一段时间不表演。虽然这听起来很激烈，但几个月的休息总比遭受一场永久性的、结束职业生涯的伤病要好。同样，对歌手的声音的要求也是巨大的。几乎每个月都有顶级歌手因为声音问题而被迫中断巡演、休息或接受医疗程序。医学专家们认为，唱歌1 ~ 3小时对声音的要求与奥运会马拉松选手的身体要求一样高。其他因素，如营养、吸烟、吸毒、嘈杂的环境和适当的声音训练（或缺乏），都对歌手的最佳表演能力起着重要作用。
歌手应该做什么
澳门金沙网赌娱乐音乐节目希望感谢歌手资源，德克萨斯声音中心，休斯顿和密歇根大学声乐健康中心美高梅官网提供以下信息：
- 保持身体健康。充分休息，尽量减少疲劳。如果你真的生病了，避免“用喉炎说话”——去看医生，让你的声音得到休息。
- 定期锻炼。
- 均衡饮食，包括蔬菜、水果和全谷物，避免含咖啡因的饮料（咖啡、茶和软饮料）和酒精。如果你对辛辣、酸性和乳制品敏感，就不要吃它们。
- 保持身体水分；每天喝两夸脱水。
- 避免干燥的室内人工气候。晚上使用加湿器可以缓解干燥。
- 限制使用你的声音。高天花板的餐厅、嘈杂的聚会、汽车和飞机对声音的损害尤其大。如有必要，使用扩音器进行声音投射。
- 避免清喉咙和大声咳嗽。
- 不要大喊大叫，避免对元音开头的单词进行猛烈的声音攻击。
- 调整你说话的音高水平。使用与你说“嗯嗯？”相同的音高级别。
- 用短语说话，不要分段落。在每个短语之前稍微呼吸一下。
- 减少对你声音的要求——不要一直说话！
- 学会安静地呼吸，激活你的呼吸支持肌肉，减少颈部紧张。
- 充分利用声带愈合的两个免费元素：水和空气。
- 声乐运动员必须像其他类型的运动员一样对待他们的肌肉骨骼系统；因此，在唱歌之前一定要进行声乐热身。声音冷却对保持声音健康也很重要。
所有澳门金沙网赌娱乐学院的音乐家都应该做什么
- 待通知。意识是关键。与许多与健康有关的问题一样，预防比治疗容易得多，也便宜得多。花时间阅读与你的艺术相关的伤害信息。
- 音乐家们可能会发现以下书籍很有帮助：
- Conable,芭芭拉。每个音乐家都需要了解的身体（GIA出版社，2000）
- Klickstein,杰拉尔德。《音乐家之道：练习、表演和健康指南》（牛津，2009）
- 《音乐家的生存手册》（交响乐与歌剧音乐家国际澳门金沙网赌娱乐，1993年）
以下连结可能有用：
- 英国皇家音乐学院联合委员会（ABRSM）是世界领先的音乐评估权威机构，积极支持和鼓励所有人学习音乐
- 表演艺术医学协会（PAMA），一个由专业医疗人员、艺术家教育者和管理人员组成的组织，其共同目标是改善表演艺术家的医疗保健
- 德克萨斯语音中心，成立于1989年，用于诊断、治疗和预防语音障碍
- 国家语音和言语研究中心（NCVS）进行研究，培养语言学家并传播有关语音和言语的信息
- 密歇根大学健康系统的声音健康中心，是治疗和预防声音障碍的领先机构。该中心的核心是由密歇根大学卫生系统和密歇根大学音乐学院的专家组成的专业团队，涵盖喉科、语言病理学和声乐艺术领域
Department-Owned仪器
澳门金沙网赌娱乐音乐课程保留了一系列乐器，供音乐教师和参加我们课程和表演合奏的学生结帐和使用。就像我们在日常生活中使用的其他物品一样，乐器也必须得到妥善的保养和定期清洁。学院收藏的每一种乐器在学年结束时都会接受彻底的检查。这些乐器可能需要数千美元来清洁、调整，并使它们恢复到完整的演奏状态。
防腐地干净
我们的社会越来越需要抗真菌、抗菌和抗病毒的产品。有些人甚至更进一步，目标是达到无菌。然而，我们的身体，从设计上来说，并不意味着生活在一个无菌的环境中。小时候，我们在泥土里玩耍，吃虫子和无数其他东西，因此变得更强壮（嗯，我们大多数人都是这样做的）。请记住，完全不育是转瞬即逝的。一旦无菌仪器被处理或暴露在室内空气中，它就不再被认为是无菌的。然而，它将保持消毒清洁，直到使用。
大多数病毒不能长时间在坚硬的表面上生存。有些仅仅因为暴露在空气中而死亡。然而，某些群体相当顽强。因此，音乐家必须注意乐器卫生。使用学校拥有和租用的音乐设备的人可能更容易受到没有正确清洁和维护的乐器的感染。
然而，如果清洁过程彻底，乐器就会被消毒干净。就像你吃饭用的餐具一样，肥皂和水可以洗掉任何有害的东西。抗菌肥皂会杀死某些细菌，但所有的肥皂在清洁时都会带走附着在污垢和油脂上的细菌。没有细菌/没有威胁。
传染病风险
在这个行业中，分享乐器是一种广泛而被接受的做法。然而，该行业最近的讨论包括对共用乐器和传染病，特别是艾滋病毒的关注。
美国疾病控制中心（CDC）已经证实，通过共用乐器传播艾滋病毒（导致艾滋病的病毒）或乙型肝炎（HBV）没有风险。原因是这些疾病是通过血液与血液、性液体或粘膜接触传播的。目前还没有唾液传播HIV（导致艾滋病的病毒）或乙型肝炎（HBV）的病例。
仪器卫生
虽然没有真正考虑到上述细菌和病毒传播的可能性，但显然应该有一个关于共享乐器的协议。共享乐器是音乐学校的惯例，学生们全年都用借来的乐器练习和表演。在我们与顾问的讨论中，对共享器械的标准操作程序的一些基本考虑和建议如下：
- 如果可能的话，所有的音乐家或学生都应该有自己的乐器。
- 如果可能的话，所有的音乐家或学生都应该有自己的口器。
- 所有共享簧片乐器的学生和教师必须有自己的独立簧片。芦苇不应该与人分享。
- 如果乐器必须在课堂上共享，应美高梅官网提供酒精湿巾或Sterisol杀菌剂（均可从音乐课程获得），以便在使用之间清洁乐器，特别是当多个音乐家使用乐器时。当租用或使用部门拥有的乐器时，每个用户都必须明白，为了保持适当的卫生，需要定期清洁这些乐器。学生必须在检查机构拥有的管乐器时签署以下声明并注明日期：
喉舌
吹口（长笛头接头，英国号和巴松管，以及萨克斯管颈弯）是管乐器的重要组成部分。作为这些乐器中唯一放置在或靠近音乐家口腔的部分，研究得出结论，这些部分（和芦苇）藏有最多的细菌。
遵守以下程序将确保这些仪器部件保持消毒清洁，以便我们的学生和教师健康安全地使用：
清洗笛头接头
- 用浸透变性异丙醇的棉签仔细清洁喷口周围。
- 如果有几个人共用长笛，可以用酒精湿巾擦拭长笛的唇板，以杀死细菌。
- 使用柔软的，无绒的丝绸插入清洁棒，清洁接头内部。
- 不要在水下运行头接头，因为它可能饱和，最终收缩头接头软木。
清洁BOCALS
- 每个月都应该用牙刷、温和的肥皂溶液和流动的水清洁牙齿。
- 英国角笛可以用管道清洁剂、温和的肥皂溶液和自来水清洗。注意不要用管道清洁器裸露的电线末端刮伤本机内部。
清洗硬橡胶（乌木）吸嘴
- 每次吹奏后用棉签擦洗吹口，每周清洁一次。
- 选择一个小的（使用较少的液体）容器，可以容纳嘴，并将嘴的尖端向下放置在容器中。
- 用一半水和一半白醋（50%水和50%过氧化氢也可以）的溶液将容器填满，直到结扎开始的地方。保护单簧管吹口软木榫不受潮。
- 短时间后，使用适当大小的牙刷清除内外表面的钙沉积或其他残留物。如果吸嘴太脏，这个步骤可能需要重复。
- 彻底冲洗口腔口，然后用Sterisol杀菌剂溶液浸透。放在纸巾上，等待一分钟。
- 用另一张纸巾擦干。
- 注意：金属萨克斯管吹口可以用热水，温和的洗洁精（不是洗碗机清洁剂）和吹口刷来清洁。Sterisol杀菌剂溶液对金属吸嘴也是安全的。
清洁萨克斯管颈（骗子）
- 棉签和护垫可以用来清洁萨克斯管颈部的内部。然而，大多数萨克斯管吹奏者使用灵活的瓶刷和牙刷来达到同样的效果。
- 如果乐器每天演奏，萨克斯管颈部应每周清洁一次（并在每天演奏后擦洗）。
- 用毛刷和温和的肥皂水清洁颈部内部。
- 用流水冲洗。
- 如果需要（不是必需的），此时可以在颈部内侧使用Sterisol杀菌剂溶液。放在纸巾上一分钟。
- 在流动的水下再次冲洗，干燥，并放置在箱子里。
- 如果使用护垫，打包时不要把护垫留在脖子里。
清洗黄铜吸嘴
- 吸嘴应每月清洗一次。
- 用一块布浸泡在温暖的肥皂水中，清洁口腔口的外部。
- 用牙刷和温暖的肥皂水清洁牙齿内部。
- 冲洗牙套并彻底擦干。
- 此时可在口腔上使用Sterisol杀菌剂溶液。放在纸巾上一分钟。
- 用另一张纸巾擦干。
其他乐器
弦乐器、打击乐器和键盘乐器几乎没有什么卫生问题，这些问题不能仅仅通过音乐家在使用前后洗手来解决。
音乐与噪音
注：本网页的资料属一般及谘询性质。它不能代替专业的医疗判断。它不应被用作医疗的依据。如果你担心你的听力或认为你可能患有听力损失，请咨询有执照的医疗专业人员。
任何专业人士的部分职责都是保持最佳状态以实践该专业。作为一个有抱负的音乐家，这包括保护你的听力健康。无论你毕业后的计划是什么——无论是演奏、教学、工程，还是仅仅是享受音乐——你都应该尽你所能保护你的听力，这是为了你自己和你的音乐家同行。如果你真的想从事音乐事业，你需要保护你的听力。你听音乐的方式，你识别和区分音高的方式，你演奏音乐的方式；所有这些都与你的听力直接相关。在科学界，所有类型的声音，包括音乐，都被归类为噪音。一个声音太大，或者太响太久，对听力健康都是有害的，不管它是什么类型的声音，也不管我们把它叫做噪音、音乐还是别的什么。音乐本身不是问题所在。音量和持续时间是问题所在。音乐在听力健康中起着重要的作用，但听力健康远远大于音乐。
噪音性听力损失（NIHL）
我们在我们的环境中感受到声音，比如来自电视和收音机、家用电器和交通的声音。通常情况下，我们听到这些声音的安全水平不会影响我们的听力。然而，当我们暴露在有害的噪音-声音太大或持续时间太长，我们内耳的敏感结构可能会受损，导致噪音性听力损失（NIHL）。这些被称为毛细胞的敏感结构是一种小的感觉细胞，它能将声音能量转化为电信号，并传输到大脑。一旦受损，我们的毛细胞就不能再长出来。NIHL可由一次性暴露于强烈的“脉冲”声音（如爆炸）或长时间持续暴露于大声声音引起。冰箱的嗡嗡声为45分贝，正常谈话约为60分贝，繁忙的城市交通噪音可达85分贝。可引起NIHL的噪声源包括摩托车、鞭炮和小型火器，它们发出的声音都在120到150分贝之间。长时间或反复接触85分贝或以上的声音会导致听力丧失。声音越大，NIHL发生的时间越短。低于75分贝的声音，即使长时间接触，也不太可能导致听力丧失。虽然了解分贝水平是保护听力的一个重要因素，但与声源的距离和接触声音的时间也同样重要。一个好的经验法则是避免“太大”、“太近”或持续“太长”的噪音。
了解内耳的毛细胞不能再生是非常重要的。对他们造成的伤害是永久性的。没有办法修复或消除这种损害。
根据美国听力学学会的数据，大约有2600万美国人有听力损失。三分之一的人因接触噪音而听力下降。当你在音乐课程和其他教育、职业和娱乐环境中从事日常活动时，请记住：
- 作为一名音乐家，听力健康对你的终身成功至关重要。
- 你的听力可能会被包括音乐在内的大声声音永久性损伤。从技术上讲，这被称为噪音性听力损失（NIHL）。这种危险是持续存在的。
- 噪音引起的听力损失通常是可以预防的。你必须避免过度暴露在噪音中，尤其是长时间暴露。
- 离震源越近，受损的风险就越大。
- 超过85分贝（典型的真空吸尘器）的声音对你的听力构成最大的威胁。
- 建议每日最大接触85分贝或以上声音的时间如下：85分贝（吸尘器，MP3播放器，音量为1/3）：8小时；90分贝（搅拌机、吹风机）：2小时；94 dB （MP3播放器1/2音量）：1小时；100 dB （MP3播放器开到最大音量，割草机）：15分钟；110分贝（摇滚音乐会、电动工具）：2分钟；120分贝（喷气式飞机起飞时）：没有耳朵保护，声音损伤几乎是立即的。
- 某些行为（在练习和排练时控制音量，计划排演顺序，从高音量的工作中解脱出来，避免嘈杂的环境）可以降低听力损失的风险。
- 使用耳塞（Sensaphonics, ProGuard, Sensorcom）有助于保护您的听力健康。
- 日常的决定会影响你的听力健康，无论是现在还是将来。由于声音暴露在音乐节目内外，你也需要学习更多，每天甚至每小时都要照顾好自己的听力健康。
- 如果你担心自己的听力健康，请咨询专业医生。
- 如果你担心你的听力健康与你在澳门金沙网赌娱乐学院的音乐学习有关，请咨询你的申请导师、合奏指挥、顾问或系主任。
资源
信息和研究听力健康项目伙伴
- 全国音乐学校协会
- 表演艺术医学协会
- 专业参考书目
声学一般资料
通过NASM网站美高梅官网提供表演，排练和练习设施的声学。
健康和安全标准组织
- 美国国家标准协会（ANSI）
- 国家职业安全与卫生研究所
- 职业安全与健康管理局
关注听力健康的医疗机构
- 美国听力学学会
- 美国耳鼻喉头颈外科学会
- 美国语言听力协会
- 运动员与艺术
- 豪斯听力健康研究所
